15 Makanan Super untuk Dimakan Saat Anda di Karantina

15 Makanan Super untuk Dimakan Saat Anda di Karantina

Sekarang kami tidak memberi tahu Anda bahwa Anda harus memesan bubuk makanan super untuk mendapatkan manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan. Yang harus Anda lakukan adalah berlari ke toko kelontong lokal Anda (lebih disukai sendirian, dan selama Anda tidak menunjukkan salah satu dari 7 Tanda Anda Tidak Harus Pergi ke Toko Kelontong).
Benar, beberapa makanan super terbaik untuk kesehatan Anda adalah makanan umum yang mungkin sudah Anda miliki di lemari es dan dapur Anda. Tingkatkan kesehatan Anda, tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan mulailah metabolisme Anda dengan makanan super bintang lima ini yang layak dimakan saat Anda berada di karantina. Setelah Anda membeli ini, cari tahu cara menggunakannya dengan 25 Trik Memasak untuk Menyempurnakan Ketika Anda Dikarantina di Rumah.

1. Bayam

Mungkin berwarna hijau dan berdaun, tetapi bayam bukanlah nutrisi wallflower. Pembangun otot yang terkenal ini adalah sumber kaya omega-3 dan nabati nabati, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis. Bonus: Folat juga meningkatkan aliran darah ke bagian bawah, membantu melindungi Anda dari masalah seksual terkait usia. Dan bayam dikemas dengan lutein, senyawa yang melawan degenerasi makula. Bertujuan untuk 1 cangkir bayam segar atau 1/2 cangkir dimasak per hari.

2. Yoghurt

Berbagai budaya mengklaim yogurt sebagai ciptaan mereka sendiri, tetapi manfaat kesehatan makanan berusia 2.000 tahun itu tidak diperdebatkan: Fermentasi memunculkan ratusan juta organisme probiotik yang berfungsi sebagai bala bantuan bagi batalion bakteri menguntungkan dalam tubuh Anda. Itu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memberikan perlindungan terhadap kanker. Namun, tidak semua yogurt probiotik, jadi pastikan labelnya bertuliskan “budaya aktif dan hidup.” Usahakan untuk 1 cangkir kalsium dan protein kaya goop sehari.

3. Tomat

Ada dua hal yang perlu Anda ketahui tentang tomat: Merah adalah yang terbaik, karena mereka dikemas dengan lebih banyak antioksidan likopen, dan tomat olahan sama kuatnya dengan yang segar, karena lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap likopen. Studi menunjukkan bahwa diet kaya likopen dapat menurunkan risiko kanker kandung kemih, paru-paru, prostat, kulit, dan perut, serta mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Targetkan 22 miligram likopen sehari, yaitu sekitar delapan tomat ceri merah atau segelas jus tomat.

4. Wortel

Sebagian besar sayuran dan buah merah, kuning, atau oranye dibubuhi karotenoid — senyawa yang larut dalam lemak yang dikaitkan dengan pengurangan berbagai kanker, serta pengurangan risiko dan keparahan kondisi peradangan seperti asma dan rheumatoid arthritis — tetapi tidak ada yang mudah disiapkan, atau memiliki kepadatan kalori serendah wortel. Usahakan 1/2 gelas sehari.

5. Blueberry

Memiliki lebih banyak antioksidan daripada buah lainnya, blueberry membantu mencegah kanker, diabetes, dan perubahan ingatan yang berkaitan dengan usia (karena itu julukan “brain berry”). Studi menunjukkan bahwa blueberry, yang kaya serat dan vitamin A dan C, juga meningkatkan kesehatan jantung. Bertujuan untuk 1 cangkir blueberry segar sehari, atau 1/2 cangkir beku atau kering.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *